Nếu bạn đã cảm thấy nhàm chán với những môn vận động thể chất đơn thuần, thì Zumba sẽ là sự lựa chọn thú vị, mới mẻ dành cho bạn. Zumba với mang đến không khí vui nhộn, giúp giải tỏa áp lực và những
1. Zumba là gì?
Zumba là một bộ môn thể thao khiêu vũ kết hợp với những tác dễ nhớ trên nền nhạc Latin sôi động. Bộ môn này phù hợp với nhiều đối tượng, bạn có thể tập một mình hoặc theo nhóm. Và có nhiều cấp độ từ cơ bản đến nâng cao để phù hợp với thể trạng của nhiều người.
Tuy nhiên, hiệu quả đốt cháy calorie của Zumba vô cùng lớn. Khi luyện tập, cơ thể bạn sẽ được vận động hết sức với những giai điệu Latin sôi động. Thế nên zumba ngày càng được yêu thích vì phù hợp với nhu cầu giảm cân nhanh nhưng vẫn đảm bảo yếu tố sức khỏe, đồng thời mang đến cho người tập thể hình cơ thể săn chắc, tăng cường sức bền và độ dẻo dai.
2. Những lợi ích tuyệt vời của Zumba
Tuy không đòi hỏi quá cao về kỹ thuật và sức khỏe, nhưng Zumba lại mang đến những lợi ích lớn về sức khỏe và sắc đẹp.
1. Cải thiện sức khỏe và tim mạch
Việc di chuyển liên tục trên nền nhạc khiến tim đập nhanh hơn, máu huyết lưu thông, trong thời gian dài giúp tăng sức chịu đựng của tim mạch, cơ thể khỏe mạnh.
2. Hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Việc tập Zumba điều độ giúp bạn kiểm soát cân nặng và hạn chế tăng cân trở lại. Những động tác nhanh, dứt khoát của Zumba dưới cường độ cao giúp bạn đốt cháy từ 350 – 650 calo/ giờ.
3. Mang đến niềm vui cho người tập
Người rèn luyện thể dục thể thao thường dễ bỏ cuộc do thiếu thời gian hoặc buồn chán. Zumba có thể giúp bạn giải quyết hai vấn đề này bằng những bài tập thú vị với những giai điệu Latin khiến bạn mê mẩn.
4. Giải tỏa căng thẳng
Một số người đã theo học Zumba và cho rằng nó tốt hơn việc trị liệu tâm lý. Không chỉ giúp giải phóng Endorphin làm thoải mái tâm trạng mà còn có thể thả lỏng cơ thể, đắm chìm trong bài nhạc zumba sôi động.
5. Hỗ trợ cơ bụng và xương khớp
Việc tập luyện Zumba thường xuyên giúp tăng khả năng phối hợp tứ chi trên cơ thể, rèn luyện tính phản xạ. Ngoài ra, Zumba còn giúp giảm mỡ bụng, tăng cường cơ bắp vùng eo và giảm nguy cơ đau lưng.
6. Giúp bạn vận động toàn cơ thể
Khác với nhiều môn chỉ tập trung vào một nhóm cơ hay một phần thân trên hoặc thân dưới, thì Zumba sẽ cung cấp cho bạn những bài tập có thể cải thiện chức năng toàn cơ thể. Từ đó giúp định hình và làm săn chắc các bộ phận như hông, vai, cánh tay.
7. Rèn luyện sự nhạy bén và phản xạ
Zumba sẽ giúp người tập nâng cao sự linh hoạt của toàn cơ thể để phối hợp tốt từ trí não đến tay chân, rèn luyện sự dẻo dai cần thiết và đủ linh hoạt để tránh những tai nạn không đáng có.
3. Tập nhảy Zumba tại OCEAN GYM
Là một trong những trung tâm tập gym lớn nhất nhì quận 12 và Gò Vấp, OCEAN GYM mang đến trải nghiệm chuẩn quốc tế.
- Phòng tập rộng rãi hơn 1000m2, thiết kế sang trọng, thoáng mát. Các học viên đều cảm thấy thoải mái khi dành thời gian tập luyện tại đây.
- Hệ thống trang thiết bị hiện đại, nhập khẩu từ châu Âu, giúp nâng cao tối đa hiệu quả luyện tập.
- Đội ngũ huấn luyện viên giàu kinh nghiệm, đạt giải lớn tại những cuộc thi đấu quốc tế.
- Chương trình tập luyện khoa học, tư vấn chuyên sâu từ cường độ tập, nghỉ ngơi và chế độ dinh dưỡng. Miễn phí Inbody, xây dựng kế hoạch tập luyện riêng biệt cho từng cá nhân.
🎁Ngay hôm nay, nâng cấp chương trình học thả ga MUA 1 TẶNG 1 thả ga với THẺ TẬP ĐẶC QUYỀN tại hệ thống OCEAN GYM:
– Phòng tập đảm bảo thông thoáng, rộng rãi
– Hệ thống máy tập hiện đại, nhập khẩu trực tiếp từ Châu Âu
– Tập luyện không giới hạn tất cả các gói tập Gym, Zumba, Dance, Yoga trong nhà, Kickboxing, Bums & Tums.. với nhiều khung giờ khác nhau.
– Đội ngũ HLV chuyên nghiệp, tận tâm
– Luyện tập trong không gian XANH, đầy đủ tiện nghi
– Trung tâm mở cửa từ 5h30 – 21h30 mỗi ngày.
– Phòng xông hơi thảo dược, xông hơi đá muối giúp Bạn thư giãn cơ sau luyện tập
– Miễn phí tủ đồ để Bạn yên tâm luyện tập
– Inbody miễn phí
Để phát huy hiệu quả cao nhất của những bài tập Zumba, bạn nên nhờ đến sự hỗ trợ của Huấn luyện viên chuyên nghiệp để điều chỉnh cường độ tập luyện phù hợp với thể trạng của mình nhé!
