Với nhiều lợi ích tuyệt vời, Yoga đang được xem là chìa khóa giúp người tập duy trì được sức khỏe, sự dẻo dai mỗi ngày. Vậy Yoga là gì? Có những tác dụng như thế nào?
1. Yoga là gì?
Yoga có nguồn gốc tại Ấn Độ từ 5000 năm trước. Yoga là bộ môn luyện tập khá toàn diện cho cả thân và tâm. Việc tập luyện Yoga có nghĩa là tập những tư thế (asana) có tác dụng hợp nhất tinh thần và thể chất theo đúng tinh thần của từ yoga.
Để học được bộ môn này cần có sự kỷ luật, kiên nhẫn và bền bỉ. Thông qua việc tập yoga, không chỉ thể chất mà cả tinh thần của con người cũng có những cải thiện tích cực. Đây có thể coi là sự thực hành để kết nối tâm trí và cơ thể thông qua các tư thế khác nhau, thiền định và hơi thở.
Theo nghĩa rộng hơn, tập yoga còn là một hình thức tập luyện để con người hợp nhất và trở thành một phần của vũ trụ hoặc vũ trụ cũng là một phần bên trong của con người. Chính điều này sẽ giúp tâm trí con người được mở rộng và thư giãn. Trong đó, các asana đóng vai trò như một phương tiện để giúp chúng ta trải nghiệm cảm giác này.
Hiện nay, yoga được chia thành nhiều loại, mỗi loại tập trung vào một khía cạnh và độ khó khác nhau:
– Hatha Yoga
– Ashtanga Yoga
– Iyengar Yoga
– Sivananda Yoga
– Bikram Yoga
– Kundalini Yoga
– Power Yoga
2. Tập Yoga có tác dụng gì?
Yoga là những bài tập giúp người tập cải thiện cả về thể chất, sức khỏe lẫn tinh thần được thể hiện thông qua:
2.1. Yoga giúp rèn luyện tâm trí
Những động tác yoga giúp người tập tăng khả năng tập trung, trở nên điềm đạm hơn. Ngoài ra, chúng còn mang yếu tố thiền định, giúp con người loại bỏ tiêu cực, suy nghĩ lạc quan hơn.
2.2. Giảm stress, trầm cảm
Theo những nghiên cứu khoa học, đói với những người bị trầm cảm sẽ cảm thấy bản thân trở nên tốt hơn, cải thiện tinh thần khi tập luyện yoga thường xuyên,. Đồng thời, yoga còn giúp giảm rõ rệt tình trạng căng thẳng thần kinh, mệt mỏi.
2.3. Cải thiện sức khỏe tổng thể
Đây có thể là cải thiện rõ ràng nhất khi tập Yoga. Việc tập luyện bộ môn này thường xuyên giúp cơ thể chúng ta trở nên khỏe mạnh, dẻo dai hơn. Ngoài ra còn giúp tăng sức bền, sự linh hoạt và khả năng giữ thăng bằng của cơ thể. Ngoài ra, hệ tiêu hóa, tim mạch, hô hấp, tuần hoàn và xương khớp cũng được cải thiện mỗi ngày.
2.4. Cải thiện vóc dáng
Tuy những bài tập Yoga trông có vẽ chậm rãi, nhẹ nhàng, nhưng lại mang đến hiệu quả cao trong việc cải thiện vóc dáng. Yoga có thể giúp bạn giảm cân hoặc tăng cân tùy vào từng bài tập và cường độ rèn luyện.
2.5. Làm chậm quá trình lão hóa
Thực tế, việc tập luyện Yoga sẽ giúp cơ thể lưu thông khí huyết. Điều này giúp làn da trở nên săn chắc và tươi tắn, hạn chế các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn hoặc sạm da. Bên cạnh đó, yoga cồn giúp cải thiện các chức năng khác của cơ thể như thải độc, sinh lý, tiêu hóa… giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và trẻ trung.
3. Tập Yoga tại OCEAN GYM
Để giúp việc tập luyện mang đến hiệu quả cao, việc lựa chọn không gian tập vô cùng quan trọng. Và bạn có thể yên tâm về điều đó khi đến với OCEAN GYM:
– OCEAN GYM với hệ thống phòng tập chuẩn sao, đầy đủ tiện nghi với hơn 1000m2. Đem đến cho bạn cảm giác luyện tập chuyên nghiệp, xanh – sạch – đẹp.
– Để đảm bảo chất lượng tập luyện, OCEAN GYM đầu tư hệ thống máy tập cao cấp, nhập khẩu 100% trực tiếp tại Mỹ. Máy Máy tập Gym chuẩn khoa học và đạt hiệu quả cao.
– OCEAN GYM đã tập hợp đội ngũ 100% HLV đã có chứng chỉ hành nghề, có 3 – 5 năm kinh nghiệm giảng dạy và đạt thành tích cao trong các cuộc thi đấu cấp quốc gia.
– Tích hợp với không gian luyện tập còn có phòng xông hơi, tập vật lý trị liệu, mang đến trải nghiệm không gian thư giãn chu đáo nhất.
– Miễn phí kiểm tra, đánh giá chỉ số cơ thể, từ đó thiết kế chương trình tập phù hợp với từng thể trạng học viên.
🎁Cơ hội tập luyện thả ga, độc quyền tại OCEAN GYM: MUA 1 TẶNG 1 – KHÔNG GIỚI HẠN DỊCH VỤ!
– Phòng tập đảm bảo thông thoáng, rộng rãi
– Hệ thống máy tập hiện đại, nhập khẩu trực tiếp từ Châu Âu
– Tập luyện không giới hạn tất cả các gói tập Gym, Zumba, Dance, Yoga trong nhà, Kickboxing, Bums & Tums.. với nhiều khung giờ khác nhau.
– Đội ngũ HLV chuyên nghiệp, tận tâm
– Luyện tập trong không gian XANH, đầy đủ tiện nghi
– Trung tâm mở cửa từ 5h30 – 21h30 mỗi ngày.
– Phòng xông hơi thảo dược, xông hơi đá muối giúp Bạn thư giãn cơ sau luyện tập
– Miễn phí tủ đồ để Bạn yên tâm luyện tập
– Inbody miễn phí
Với những lợi ích tuyệt vời mà Yoga mang đến, đây thật sự là một bộ môn thú vị mà bạn có thể cân nhắc. Tuy nhiên, để có sư chuẩn bị tốt nhất, để việc tập luyện có được hiệu quả như mong đợi, cũng như tránh được những chấn thương không mong muốn, bạn nên tìm đến một PT chuyên nghiệp nhé! Hy vọng những thông tin trên có thể giúp ích cho bạn!
