Hiện nay, để duy trì vóc dáng và cải thiện sức khỏe cơ thể, nhiều người chọn tham gia luyện tập thể dục thể thao thường xuyên. Và dù lựa chọn phương pháp nào đi nữa, việc tìm hiểu kỹ về các thông tin liên quan là vô cùng quan trọng. Cùng OCEAN GYM trả lời câu hỏi Tập gym là gì? Những lợi ích và cách tập luyện đúng cách qua bài viết sau:
1. Tập gym là gì?
Bộ môn gym được hình thành và phát triển từ Hy Lạp. Những người nơi đây rất chú trọng đến việc rèn luyện sức khỏe, muốn sở hữu thân hình vạm vỡ như những vị thần trong thần thoại. Trong đó, tên gọi gym bắt nguồn từ “Gymnasium”, chúng có nghĩa là vận động thể thao để giữ dáng. Dần dần, bộ môn này trở nên phát triển và được du nhập vào hầu hết mọi quốc gia trên thế giới.
Hiện nay, với sự phát triển của công nghệ hiện đại, có rất nhiều phòng tập chuyên nghiệp được đầu tư những máy móc, không gian tối ưu, đáp ứng nhu cầu đa dạng của các gymer.
2. Những lợi ích tuyệt vời khi tham gia tập gym
Chúng ta thường nghe những lợi ích chung khi tập gym như tốt cho sức khỏe, dáng đẹp. Cùng OCEAN GYM tìm hiểu kỹ hơn bạn nhé!
2.1. Tập gym tạo nên cảm giác hạnh phúc
Theo một số nghiên cứu chứng minh, việc duy trì hoạt động thường xuyên giúp cơ thể tiết ra Hormone hạnh phúc, điều chỉnh được tâm trạng, trạng thái lo lắng giúp tránh được các chứng bệnh trầm cảm.
Ngoài ra, việc tập gym còn sản sinh ra được Endorphin mang lại cảm giác tích cực, vui vẻ hơn. Từ đó giúp giảm đau hiệu quả. Một số trường hợp cho rằng khi ngừng tập gym thì tâm trạng trở nên tiêu cực hơn.
2.2. Giảm cân nhờ vào việc tập gym đều đặn
Việc duy trì chế độ tập luyện phù hợp giúp đào thải được lượng calo dư thừa góp phần giảm cân hữu hiệu. Luyện tập và tiêu hao năng lượng vốn dĩ có quan hệ rất mật thiết với nhau. Cường độ tập luyện càng cao thì số năng lượng tiêu hao càng nhiều, giảm tối đa được lượng chất béo giúp cơ thể giảm cân triệt để.
2.3. Tập gym tốt cho xương và cơ bắp.
Với bài tập nâng tạ kết hợp với bổ sung protein sẽ giúp kích thích thúc đẩy sự giãn nở của cơ bắp và duy trì được độ săn chắc của nó nhờ khả năng hấp thụ các axit amin trong quá trình tập luyện.
Bên cạnh đó, việc luyện tập thường xuyên sẽ giúp các mô xương khỏe mạnh và dẻo dai hơn, hạn chế được các bệnh thoái hóa xương khớp, bệnh loãng xương và hỗ trợ quá trình tăng trưởng chiều cao ở tuổi dậy thì.
2.4. Tập gym giúp tăng năng lượng
Một nghiên cứu cho thấy tập gym giúp sản sinh ra các năng lượng tốt cho sức khỏe, giảm mệt mỏi, đẩy lùi bệnh tật.
2.5. Tập gym có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính
Bệnh mạn tính được hình thành bởi những người lười vận động. Thực tế đã chứng minh được việc tập gym đều đặn giúp giảm được lượng mỡ trong máu, bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch,…
2.6. Tác dụng của tập gym có thể giúp cải thiện sức khỏe làn da
Việc luyện tập thể dục thể thao thường xuyên với cường độ thấp có khả năng tăng các chất chống oxy hóa góp phần chống lão hóa, bảo vệ tế bào cho da. Da của bạn có thể bị ảnh hưởng bởi lượng stress oxy hóa trong cơ thể.
2.7. Giúp cải thiện trí nhớ
Tập gym cũng góp phần cải thiện trí nhớ, vì sao ư? Vì việc tập luyện sẽ giúp tuần hoàn máu lên não, kích thích tạo nên loại hormone làm phát triển tế bào não giúp cải thiện trí nhớ, giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và tai biến mạch máu não.
2.8. Cải thiện giấc ngủ
Chất lượng giấc ngủ của người tập gym thường xuyên cao hơn người ít vận động lên tới 65%.
2.9. Cải thiện đời sống tình dục
Một nghiên cứu khác cho thấy, người chăm chỉ tập luyện sẽ giảm được hơn 70% các triệu chứng cương dương ở nam giới và tăng ham muốn tình dục ở nữ giới.
2.10. Hỗ trợ giảm cảm giác đau
Một số đánh giá cho rằng, người lười vận động sẽ có khả năng chịu đau thấp hơn so với người tập luyện thường xuyên. Ngoài ra, việc tập gym còn có thể ngăn chặn được các cơn đau như: Đau lưng, đau cơ, đau mãn tính,…
3. Những điều cần tránh khi tập gym
Tập Gym mang đến nhiều lợi ích nhưng để phát huy được những tác dụng đó, người tập cần lưu ý những vấn đề sau:
3.1. Bắt chước người khác mà không tìm hiểu
Khi mới “nhập môn”, một số bạn có xu hướng bắt chước bài tập của những người khác mà không dành thời gian nghiên cứu, tìm hiểu. Điều này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến cơ bắp và không đem lại hiệu quả rõ rệt.
Nếu như bạn không hiểu gym là gì, luyện tập không đúng kỹ thuật thì chúng ta đối mặt với nguy cơ bị tổn thương các nhóm cơ. Tốt nhất, các bạn hãy xác định mục tiêu luyện tập, nghiên cứu kỹ các bài tập hoặc thực hiện rèn luyện dưới sự hướng dẫn, theo dõi của PT chuyên nghiệp.
3.2. Che dấu yếu điểm của mình
Nhiều bạn cảm thấy tự ti về ngoại hình của bản thân, sợ mọi người chú ý nên luôn tỏ ra ngại ngùng. Nhưng nếu không thực sự quyết tâm rèn luyện, bạn sẽ khó duy trì chế độ luyện tập phù hợp và chẳng thể đạt được mục tiêu. Chính vì thế chúng ta hãy bỏ đi sự tự ti, tập trung luyện tập để cải thiện yếu điểm của bản thân.
Tập gym là gì? Hy vọng với bài viết trên có thể giúp bạn giải đáp được thắc mắc của mình về những khái niệm, những lợi ích khi tập gym. Cho nên, trước khi quyết định tham gia, bạn nên tìm hiểu thật kỹ tất cả những thông tin liên quan để nâng cao hiệu quả tập luyện cũng như tránh khỏi những rủi ro không mong muốn.
