Khi chất lượng cuộc sống ngày càng được nâng cao, yêu cầu về ngoại hình và sức khỏe ngày càng được chú trọng. Tuy nhiên, cụ thể về việc Tập gym có tốt không. Cùng OCEAN GYM tìm hiểu với những thông tin sau:
1. Luyện tập gym có tốt không?
Mỗi chúng ta đều mong muốn có một vóc dáng thon gọn, khỏe mạnh. Để được như vậy, việc ăn uống và duy trì tập luyện khoa học là điều vô cùng quan trọng. Hiện nay, thay vì chọn tham gia bộ môn thể thao thì bạn có thể cân nhắc thêm việc tập gym. Luyện tập gym có tốt không? Tất nhiên là có nếu bạn có chế độ tập luyện phù hợp. Tập gym có thể giúp bạn:
1.1. Kiểm soát cân nặng
Gym giúp hỗ trợ điều chỉnh cân nặng cực kỳ hiệu quả. Tùy vào từng thể trạng và mục tiêu tập luyện mà sẽ có chế độ ăn uống và bố trí bài tập phù hợp. Để từ đó, người tập có thể giảm cân, tăng cân hoặc duy trì vóc dáng cân đối của mình. Cho nên, bạn có thể yên tâm vì các bài tập gym rất đa dạng. Mặc khác, khi được hoạt động thường xuyên, cơ thể càng dễ hấp thu và chuyển hóa chất dinh dưỡng, hỗ trợ vào quá trình tăng hoặc giảm cân một cách an toàn cho cơ thể người tập.
1.2. Cải thiện vóc dáng
Dù là ở nam giới hay nữ giới, nhu cầu sở hữu một vóc dáng đẹp, săn chắc để thu hút mọi ánh nhìn đều rất được chú trọng. Và tập gym sẽ giúp bạn cải thiện được thân hình của mình. Khi duy trì chế độ tập gym phù hợp, chúng vòng 2 và đùi thon không còn mỡ thừa, vòng 3 săn chắc, khỏe khoắn. Với những ai thường xuyên luyện tập sẽ tự tin hơn với thân hình săn chắc, trông cực kỳ năng động và hấp dẫn.
1.3. Nâng cao sức khỏe và thể lực
Nếu bạn vẫn còn bận tâm không biết tập gym có tốt không thì nên xem xét đến tác dụng nâng cao sức khỏe khi kiên trì tập gym. Vì trong quá trình rèn luyện, cơ thể đổ rất nhiều mồ hôi, đây là hình thức thải độc khá hiệu quả và giúp tinh thần thoải mái, vui vẻ sau một ngày làm việc mệt mỏi. Ngoài ra, các bài tập không chỉ giúp tăng sức khỏe mà còn kích thích sản sinh collagen, giúp bạn trẻ lâu hơn.
2. Một số tác hại khi tập gym không đúng cách
Không thể phủ nhận những lợi ích tuyệt vời mà những bài tập gym mang đến, nhưng để đạt được những hiệu quả như mong đợi, người tập luyện cần chú ý đến những yếu tố như: bài tập, cường độ tập luyện, dinh dưỡng,… để tránh bị ảnh hưởng tiêu cực như:
2.1. Hạn chế sự phát triển của chiều cao
Hiện nay, nhiều bạn trẻ được tiếp cận và tham gia tập gym từ rất sớm. Và có một số bạn muốn thử sức tập tạ để sở hữu thân hình cơ bắp. Tuy nhiên, nếu tập những bài chưa thật sự phù hợp với lứa tuổi, sai kỹ thuật sẽ ảnh hưởng đến chiều cao của người tập.
2.2. Chấn thương
Chấn thương cũng là một trong những nỗi lo lắng đối với người tập gym, đặc biệt đối với những ai mới bắt đầu làm quen với bộ môn này. Vì nếu tập luyện bất cẩn, sai kỹ thuật hoặc quá mức có thể gây chấn thương bất cứ lúc nào. Lúc này, việc tập luyện không những không hiệu quả mà còn gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe chúng ta.
2.3. Mất cân bằng cơ bắp, thiếu thẩm mỹ
Nhiều người muốn tập Gym để tập luyện thân hình lý tưởng, có sự hài hòa ở từng bộ phận cơ thể và nhóm cơ. Cho nên, nếu việc tập luyện sai kỹ thuật, không tác động đến toàn bộ cơ thể sẽ gây ra sự mất cân đối hình thể, có thể phần trên cơ thể rất đẹp nhưng phần chân lại nhỏ hoặc không có cơ bắp. Vì vậy, việc tập gym cần có một kế hoạch bài bản và phù hợp để không gây ra sự mất cân bằng cơ bắp.
Phía trên là lý do khiến nhiều bạn còn băn khoăn tới vấn đề tập gym có tốt không? Cho nên, trước khi tham gia bất cứ bộ môn nào, chúng ta nên thực hiện dưới sự hướng dẫn, tư vấn của huấn luyện viên chuyên nghiệp.
3. Nguyên tắc cơ bản khi tập gym
Việc tập gym có tốt không? Điều này còn phụ thuộc vào cách xây dựng chế độ tập luyện và ăn uống của người tập. Để gia tăng hiệu quả, bạn cần lưu ý đến những vấn đề sau:
– Xác định mục tiêu luyện tập rõ ràng: Vì đây là điều quan trọng và cũng là cơ sở để xây dựng chế độ tập phù hợp, hướng đến hiệu quả tập luyện cao nhất. Và tất nhiên, bạn cần kiên trì, phấn đấu để hoàn thành mục tiêu đề ra.
– Khởi động nhẹ trước khi bắt đầu: Điều này sẽ giúp bạn làm nóng cơ thể, nâng cao hiệu quả tập luyện, đồng thời giúp bạn tránh khỏi những chấn thương ngoài ý muốn. Bên cạnh đó, chúng ta hãy cố gắng xây dựng lịch luyện tập phù hợp, tuyệt đối không vận động quá sức.
– Tìm hiểu kỹ về những máy móc, thiết bị hỗ trợ: Trong quá trình tập luyện, nhất là khi bạn tập với máy tập gym, bạn cần đảm bảo là được hướng dẫn sử dụng chính xác trước khi sử dụng. Điều này giúp bạn tập đúng kỹ thuật, mang lại hiệu quả và tránh được các chấn thương.
– Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học: Vấn đề ăn uống cũng ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả tập gym an toàn. Cho nên, để tiếp đủ năng lượng cho cơ thể, các chuyên gia khuyến khích các gymer nên ăn bữa nhẹ trước buổi tập và bổ sung đủ nước cho cơ thể. Dù muốn giảm cân cũng không nên bỏ bữa.
– Lắng nghe cơ thể: Tùy vào từng thể trạng, mục đích tập luyện mà cần có chế độ, bài tập, dinh dưỡng,… phù hợp, cho nên hãy chú ý đến sự đáp ứng của cơ thể để điều chỉnh phù hợp hơn bạn nhé!
– Nhờ sự hỗ trợ của PT hoặc người có kinh nghiệm: Điều này sẽ giúp bạn định hướng chính xác mục tiêu, nâng cao hiệu quả tập luyện và tránh xảy ra những chấn thương khi tập luyện.
Thông qua những thông tin trên, OCEAN GYM hy vọng bạn đã giải đáp được thắc mắc Tập gym có tốt không? Cũng như những thông tin cần chú ý để xây dựng kế hoạch tập luyện và dinh dưỡng phù hợp. Hãy luôn lắng nghe cơ thể, nhờ sự tư vấn của người có chuyên môn và luôn kiên trì để hoàn thành mục tiêu đề ra bạn nhé!
