Nếu bạn đã kiên trì đến phòng tập mỗi tuần, có mục tiêu rõ ràng và muốn nâng hiệu quả luyện tập lên một tầm cao mới – đã đến lúc bạn nên đầu tư thêm phụ kiện tập luyện chuyên dụng.
Những món đồ nhỏ này không chỉ giúp hạn chế chấn thương, hỗ trợ đúng kỹ thuật, mà còn giúp bạn theo dõi tiến độ – tạo động lực – duy trì kỷ luật tốt hơn.
Dưới đây là danh sách top phụ kiện đáng đầu tư nếu bạn thực sự nghiêm túc với hành trình fitness của mình.
1. Giày tập chuyên dụng trong gym.
Vì sao nên có:
- Bảo vệ cổ chân, bàn chân, giảm nguy cơ trẹo, lật khớp
- Hỗ trợ thăng bằng và lực đẩy trong các bài compound như squat, deadlift
- Phân biệt rõ giữa giày chạy, giày tập gym, giày tập tạ để phù hợp từng loại vận động
Tip: Nếu bạn tập tạ nhiều, hãy chọn giày đế bằng, ít đàn hồi để giữ thăng bằng tốt hơn.
2. Găng tay tập gym / Dây quấn cổ tay
Công dụng:
- Tăng độ bám, tránh trơn trượt khi nâng tạ
- Giảm chai tay, đau cổ tay, đặc biệt khi tập nặng
- Dây quấn cổ tay (wrist wrap) giúp cố định và bảo vệ khớp cổ tay trong các bài push (đẩy)
Găng tay hoặc wrist wrap là khoản đầu tư nhỏ – nhưng có thể giúp bạn nâng nặng hơn, an toàn hơn.
3. Đai lưng tập gym (lifting belt)
Dành cho:
- Người tập tạ nặng, squat/deadlift > 1x trọng lượng cơ thể
- Hỗ trợ cột sống, tăng ổn định core khi nâng
Lưu ý: Không nên lạm dụng đai lưng. Chỉ dùng khi tập nặng và đã biết cách kích hoạt core đúng cách.
4. Bình nước cá nhân / Bình shaker
Vì sao cần:
- Đảm bảo uống đủ nước khi tập
- Dễ mang whey protein hoặc BCAA để uống trước/sau tập
- Hạn chế dùng chung, đảm bảo vệ sinh cá nhân
Duy trì đủ nước giúp hiệu suất tập cao hơn, tránh mỏi cơ và chóng mặt.
5. Smartwatch hoặc đồng hồ thể thao
Hỗ trợ:
- Đo nhịp tim, calo tiêu hao, thời gian nghỉ giữa hiệp
- Theo dõi số bước, mức độ vận động hàng ngày
- Kết nối app để lưu lại tiến trình tập luyện
Khi bạn theo dõi được dữ liệu, bạn sẽ dễ điều chỉnh và tiến bộ rõ rệt hơn.
6. Thảm tập cá nhân (nếu bạn tập yoga, bodyweight hoặc tại nhà)
Tác dụng:
- Tạo bề mặt êm, chống trơn trượt
- Bảo vệ khớp gối, khuỷu tay khi chống đẩy, plank, giãn cơ
- Dễ vệ sinh, gọn nhẹ
Một chiếc thảm tập chất lượng tốt giúp bạn tập trung và cảm nhận cơ thể tốt hơn.
7. Foam roller hoặc bóng massage
Dành cho:
- Người muốn giãn cơ – phục hồi sau tập
- Giảm đau cơ, cải thiện tuần hoàn
- Tăng độ linh hoạt và giảm nguy cơ chấn thương
Phục hồi cũng là một phần quan trọng trong tập luyện. Đừng bỏ qua!
Kết luận
Muốn tập luyện nghiêm túc – hãy trang bị đúng cách.
Bạn không cần phải mua hết một lúc, nhưng hãy đầu tư thông minh dựa trên mục tiêu và loại hình tập luyện của mình. Một vài món phụ kiện đúng và đủ sẽ giúp bạn:
- Tập hiệu quả hơn
- Hạn chế sai kỹ thuật – giảm đau nhức
- Tăng cảm hứng và gắn bó lâu dài với hành trình fitness
Tại Ocean Gym, đội ngũ huấn luyện viên sẽ hướng dẫn bạn chọn lựa phụ kiện phù hợp với thể trạng và giáo trình tập cá nhân hoá. Tập đúng – đủ – và an toàn là kim chỉ nam của chúng tôi.
Hãy bắt đầu hành trình tập luyện chuyên nghiệp của bạn ngay hôm nay!
