1. Ocean Badminton Địa chỉ: Số 9, Đường 53, Phường 14, Quận Gò Vấp, TP.HCM Giá thuê: 30.000 – 110.000đ/giờ Hotline: 090 936 73 23 Fanpage: OCEAN GYM Giờ mở cửa: 05:00 – 22:00 Điểm nổi bật: Sàn thi đấu

Nếu bạn tập gym mà không để ý nhãn dinh dưỡng, rất dễ mua phải sản phẩm không phù hợp mục tiêu – dù bao bì nhìn “xịn” cỡ nào. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết để bạn chọn

Ngồi nhiều, cúi đầu nhìn màn hình lâu khiến vai gập, lưng cong, cổ mỏi – tình trạng rất phổ biến ở dân văn phòng. Để sửa dáng, mở vai, đứng thẳng tự tin, hãy thêm ngay 7 bài tập

Plank là bài tập “nhỏ nhưng có võ” giúp cơ bụng săn chắc, cải thiện sức mạnh core và tư thế. Tuy nhiên, nếu chỉ plank truyền thống, cơ thể sẽ sớm “làm quen” và hiệu quả giảm. Dưới đây

Tập luyện chăm chỉ là chưa đủ – nếu bạn không ngủ đủ giấc, cơ bắp sẽ không có cơ hội phục hồi và phát triển như mong muốn. Vậy người tập gym nên ngủ bao nhiêu tiếng mỗi đêm

1. Tập mỗi ngày – lợi hay hại? Lợi ích (nếu có kế hoạch hợp lý): Duy trì thói quen vận động đều đặn. Cải thiện trao đổi chất, năng lượng, tinh thần tích cực. Với người tập lâu năm,

Cảm giác đau cơ sau buổi tập (DOMS – Delayed Onset Muscle Soreness) thường được nhiều người xem là “dấu hiệu” của một buổi tập hiệu quả. Nhưng liệu không đau cơ có phải là tập sai? Hãy cùng Ocean

Bạn mới đi tập và nghĩ cứ chăm là sẽ có body đẹp? Thực tế, nhiều người có ý chí tập luyện nhưng lại gặp chấn thương, kiệt sức hoặc tập mãi không có kết quả — chỉ vì hiểu

Khi bắt đầu hành trình tập luyện, bạn rất dễ rơi vào trạng thái tập thiếu mục tiêu, không đo lường tiến độ, dẫn đến chán nản và dễ bỏ cuộc. Một app theo dõi lịch tập và kết quả

Tập gym là hành trình nâng cao sức khỏe và cải thiện vóc dáng bền vững. Tuy nhiên, với người mới, việc bắt đầu thường gây bối rối: nên tập gì, bao nhiêu buổi/tuần, ăn uống ra sao… Nếu bạn