1. Giới thiệu
Cả Boxing và Kickboxing đều là những bộ môn thể thao đối kháng giúp rèn thể lực, tăng sức bền và đốt mỡ hiệu quả. Tuy nhiên, nhiều người thường nhầm lẫn hai môn này vì đều có những cú đấm mạnh mẽ và tốc độ cao.
Vậy Boxing và Kickboxing khác nhau như thế nào? Hãy cùng Ocean Gym tìm hiểu chi tiết để lựa chọn bộ môn phù hợp với mục tiêu tập luyện của bạn.
2. Boxing là gì?
Boxing (hay còn gọi là Quyền anh) là môn thể thao đối kháng sử dụng tay làm vũ khí chính.
Người tập boxing sẽ luyện các kỹ thuật như đấm thẳng (jab), đấm móc (hook), đấm lên (uppercut) và khả năng di chuyển, né đòn, phản công.
Ngoài yếu tố đối kháng, boxing còn là một bài tập cardio cường độ cao giúp đốt từ 500–800 calo mỗi buổi, tăng sức bền tim mạch và cải thiện phản xạ.
Đặc điểm của Boxing:
- Chỉ sử dụng tay để tấn công.
- Trọng tâm vào sức mạnh, tốc độ và độ chính xác của cú đấm.
- Yêu cầu khả năng di chuyển linh hoạt để tấn công và phòng thủ.
- Thường phù hợp cho những ai muốn rèn sức mạnh phần thân trên (tay, vai, ngực, lưng).
3. Kickboxing là gì?
Kickboxing là sự kết hợp giữa Boxing truyền thống và võ thuật châu Á (như Karate, Muay Thái).
Khác với boxing, kickboxing cho phép người tập sử dụng cả tay, chân, đầu gối và đôi khi là gối đòn thấp để tấn công.
Điều này khiến kickboxing trở thành một bộ môn toàn thân – vừa rèn thể lực, vừa tăng sức bền và linh hoạt cơ thể.
Đặc điểm của Kickboxing:
- Kết hợp đấm, đá, gối và xoay người.
- Rèn luyện toàn thân: tay, chân, hông, bụng và lưng dưới.
- Cường độ cao hơn boxing, đốt 700–900 calo mỗi giờ.
- Giúp cải thiện sức bền, độ linh hoạt và khả năng phối hợp cơ thể.
4. Sự khác nhau giữa Boxing và Kickboxing
4.1. Kỹ thuật tấn công
- Boxing: Chỉ sử dụng tay – tập trung vào kỹ năng đấm, né, di chuyển đầu và phản công.
- Kickboxing: Sử dụng tay, chân, đầu gối – đa dạng kỹ thuật, bao quát toàn bộ cơ thể.
4.2. Vùng tác động
- Boxing: Chỉ đánh vào phần trên cơ thể (thường là đầu và thân trên).
- Kickboxing: Có thể tấn công vào toàn bộ cơ thể – bao gồm phần chân, hông và thân.
4.3. Cường độ tập luyện
- Boxing: Phù hợp người mới, giúp tăng sức mạnh thân trên và phản xạ nhanh.
- Kickboxing: Cường độ cao hơn, đòi hỏi sức bền và khả năng phối hợp tốt, phù hợp cho mục tiêu giảm mỡ toàn thân.
4.4. Lợi ích chính
| Tiêu chí | Boxing | Kickboxing |
| Đốt calo | 500–800 calo/giờ | 700–900 calo/giờ |
| Vùng cơ tác động | Thân trên | Toàn thân |
| Tập trung | Kỹ năng đấm, phản xạ | Kết hợp đấm – đá – gối |
| Phù hợp cho | Người mới bắt đầu, muốn rèn phần trên | Người muốn giảm mỡ nhanh, tăng sức bền |
5. Nên chọn Boxing hay Kickboxing?
Cả hai đều mang lại hiệu quả tuyệt vời, tuy nhiên:
- Nếu bạn mới bắt đầu hoặc muốn rèn sức mạnh phần thân trên, phản xạ và độ tập trung, hãy chọn Boxing.
- Nếu bạn muốn giảm mỡ nhanh, cải thiện thể lực toàn thân và ưa vận động mạnh, Kickboxing là lựa chọn phù hợp hơn.
Tại Ocean Gym, bạn có thể thử cả hai lớp để cảm nhận sự khác biệt và chọn ra bộ môn phù hợp nhất với mục tiêu của mình.
6. Tập Boxing Ở Đâu Hiệu Quả?
Ocean Gym tự hào là một trong những phòng tập chuyên nghiệp tại TP. Hồ Chí Minh.
6.1. Huấn Luyện Viên Tận Tâm, Chuyên Môn Cao
Tại Ocean Gym, bạn không chỉ đơn thuần được hướng dẫn bài tập, mà còn được theo sát và cá nhân hóa lộ trình tập luyện dựa trên tình trạng sức khỏe, độ linh hoạt và nhu cầu riêng của từng học viên. Đội ngũ huấn luyện viên gym của chúng tôi đều được đào tạo bài bản và có nhiều năm kinh nghiệm trong việc huấn luyện các lớp gym – đặc biệt là các lớp dành cho dân văn phòng gặp vấn đề về đau lưng, cổ vai gáy, sai tư thế ngồi lâu. Họ không chỉ giỏi chuyên môn mà còn cực kỳ thân thiện, sẵn sàng hỗ trợ bạn từng bước để đạt được kết quả tốt nhất.
6.2. Không Gian Tập Rộng Rãi, Yên Tĩnh – Lý Tưởng Để Tập Luyện
Ocean Gym đầu tư không gian tập gym thoáng đãng, sạch sẽ, tách biệt với khu vực tập yoga và các khu vực khác để giữ được sự yên tĩnh và thoải mái cho học viên. Phòng tập được trang bị đầy đủ dụng cụ hỗ trợ giúp bạn dễ dàng thực hiện các bài tập, kể cả khi bạn là người mới bắt đầu. Hệ thống ánh sáng dịu nhẹ, điều hòa mát mẻ, cùng âm nhạc thư giãn được thiết kế riêng cho các lớp gym – tạo nên một môi trường hoàn hảo để bạn tập trung và nâng cao hiệu quả luyện tập.
6.3. Khung Giờ Hoạt Động
Hoạt động từ 5:00am- 22:00pm
7. Kết luận
Dù Boxing hay Kickboxing, điều quan trọng nhất vẫn là rèn luyện đúng kỹ thuật và duy trì đều đặn.
Boxing giúp bạn rèn sức mạnh, phản xạ, còn Kickboxing mang đến thân hình săn chắc và khả năng chịu đựng vượt trội.
Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp vừa đốt mỡ, vừa giải stress, vừa rèn ý chí, cả hai đều đáng để thử.
Đến ngay Ocean Gym để trải nghiệm lớp Boxing và Kickboxing chuyên biệt – nơi mỗi cú đấm là một cách tái tạo năng lượng và sức sống mới.
Hành động ngay hôm nay
Đăng ký buổi tập thử với PT tại Ocean Gym hoàn toàn miễn phí!
Ghé thăm Fanpage Facebook: https://web.facebook.com/oceangym.com.vn để được cập nhật những thông tin mới nhất từ Ocean Gym nhé!
