Khác với Boxing, người chơi có thể tung cú đấm vào đối thủ nhưng không được đánh vào eo, thì Kick Boxing có thể dùng cả tay và chân để tấn công vào bất kỳ vị trí nào. Ngoài ra, kickboxing có rất nhiều biến thể theo từng giai đoạn phát triển. Cùng tìm hiểu kỹ hơn về bộ môn này nhé!
1. Kick Boxing là gì?
Kick Boxing là một môn thể thao đối kháng hiện đại dựa trên nền tảng của nhiều môn võ thuật cổ truyền (như karate, muay, savate,…) và Boxing (quyền anh).
Kick Boxing bao gồm các động tác đấm, đá, và chuyển động tấn công kết hợp từ bàn tay, khuỷu tay, đầu gối, ống chân và bàn chân.
Kick Boxing không chỉ là môn thể thao tập trung vào việc tấn công bằng nắm đấm và kỹ thuật đá. Mà còn sử dụng một số tư thế ngã, hoặc đỡ đòn đánh bằng tay và các kỹ thuật khác để phòng thủ.
2. Kick Boxing có công dụng gì?
Kick Boxing đang ngày trở nên phổ biến hơn vì những lợi ích sau:
2.1. Đốt cháy nhiều năng lượng
Theo nghiên cứu đến từ Harvard Health, tập luyện kickboxing bạn tiêu hao khoảng 400-500 calo sau 20 phút tập. Hiệu quả còn tùy thuộc vào cân nặng và bài tập của bạn. Khi kết hợp với các bài tập Cardio sẽ đốt cháy được nhiều calo hơn.
2.2. Giảm mỡ vòng 2
Khi tập luyện, Kick Boxing sẽ tập trung chủ yếu vào các nhóm cơ, phần eo và hông của bạn. Cho nên, so với những bộ môn khác, Kick Boxing đốt được nhiều calo hơn khi cùng thời gian tập.
2.3. Giúp hệ tim mạch khỏe mạnh
Theo các nghiên cứu của nhà khoa học, nhịp tim tăng lên khoảng 75-85% trong quá trình luyện tập. Nhưng sau một thời gian cơ thể sẽ dần làm quen.
2.4. Nâng cao thể lực
Trong quá trình tập Kick Boxing cần thực hiện các động tác đấm, đá nhiều lần, tác động đến các nhóm cơ chính trên cơ thể cả phần thân trên và dưới. Tạo điều kiện để vận động nâng cao thể lực.
2.5. Tăng khả năng tập trung
Khi luyện tập Kick Boxing , bạn cần phải luôn quan sát sự di chuyển và sự thay đổi của đối thủ, kết hợp động tác tay để kịp thời phản đòn. Sau một thời gian, người tập sẽ dần tăng khả năng tập trung.
2.6. Giảm căng thẳng
Khi tập trung vào việc luyện tập, bạn sẽ không có thời gian để bận tâm đến những vấn đề khác, được thoải mái trong quá trình tập Kick Boxing.
2.8. Không bao giờ nhàm chán
Điều khác biệt ở Kick Boxing so với chạy bộ hay đạp xe là bạn cần liên tục học những kỹ thuật mới để hoàn thiện kỹ năng tốt hơn mỗi ngày, tạo sự hứng thú cho người học.
3. Tập Kick Boxing ở đâu?
Với sự đầu tư mạnh mẽ vào những trang thiết bị luyện tập, OCEAN GYM trở thành một trong những trung tâm phòng Gym hiện đại nhất tại khu vực Gò Vấp và quận 12. Tất cả những máy móc được nhập khẩu trực tiếp tại Mỹ, đảm bảo hiệu quả luyện tập đúng tư thế.
Ngoài ra, học viên sẽ được hướng dẫn tập luyện bài bản bởi đội ngũ Huấn luyện viên chuyên nghiệp, có từ 3 – 5 năm kinh nghiệm trong nghề, đạt giải cao tại những cuộc thi đấu quốc tế.
OCEAN GYM chú trọng xây dựng chương trình tập luyện đặc biệt nhất, chuẩn khoa học. Khi học viên đến với phòng gym sẽ được đánh giá Inbody Miễn phí và thiết kế bài tập phù hợp với từng thể trạng của mỗi người.
🎁Ngay trong tháng này, cơ hội khuyến mãi thẻ tập độc quyền MUA 1 TẶNG 1 – KHÔNG GIỚI HẠN DỊCH VỤ!
– Phòng tập Xanh – Sạch – Đẹp
– Hệ thống máy tập hiện đại, nhập khẩu trực tiếp từ Châu Âu
– Tập luyện không giới hạn tất cả các gói tập Gym, Zumba, Dance, Yoga trong nhà, Kick boxing , Bums & Tums,… với nhiều khung giờ khác nhau.
– Đội ngũ HLV chuyên nghiệp, tận tâm
– Trung tâm mở cửa từ 5h30 – 21h30 mỗi ngày.
– Phòng xông hơi thảo dược, xông hơi đá muối giúp Bạn thư giãn cơ sau luyện tập
– Miễn phí tủ đồ để Bạn yên tâm luyện tập
Kick Boxing là một bộ môn mạnh mẽ đa dạng các động tác từ cơ bản đến nâng cao. Nhưng bạn không nên tự ý tập để tránh chấn thương, tập sai kỹ thuật dẫn đến hỏng dáng. Bạn nên tìm một huấn luyện viên Kick Boxing chuyên nghiệp để theo dõi và hướng dẫn bạn những bài tập phù hợp nhất.
