Dance là gì? Tập Dance có tác dụng gì?

Dance là gì? Tập Dance có tác dụng gì?

Nếu bạn là một người yêu thể thao và thích đắm mình trong những điệu nhạc thì Dance chính là một bộ môn phù hợp với bạn. Cùng OCEAN GYM tìm hiểu kỹ hơn về Dance nhé!

1. Dance là gì?

Tập dance hay còn gọi là lớp nhảy múa trong fitness có những điểm giống và khác so với nhảy múa nghệ thuật. Dance là bộ môn tập thể dục dựa trên các điệu nhảy hiện đại, kết hợp với nền nhạc sôi động. Cho nên, người tập sẽ thực hiện nhiều động tác lắc hông, bật cao, luyện tập với cường độ cao, giúp giảm cân hiệu quả.

Tuy nhiên, người tập Dance không cần quá chú tâm vào kỹ thuật nhảy, Chỉ cần thả lỏng để cơ thể chuyển động theo nhịp nhạc, tâm trí thoải mái để thật sự phát huy hiệu quả, toát lên năng lượng tích cực, lạc quan và thấm đẫm mồ hôi.

Đắm chìm trong những bài nhạc sôi động, luyện tập Dance giúp bạn rèn luyện vóc dáng và sức khỏe hiệu quả

2. Lợi ích mà Dance mang lại

Dance đang ngày càng trở nên phổ biến, đặc biệt đối với các bạn trẻ vì những lợi ích bất ngờ sau:

2.1. Dance giúp giảm căng thẳng

Với những động tác năng động kết hợp với âm nhạc vui tươi, Dance giúp người tập luyện tỉnh táo tinh thần, xây dựng tinh thần lạc quan.

2.2. Tăng cường trí nhớ

Việc cần ghi nhớ động tác nhảy khớp với nhạc khiến người tập luyện thường xuyên động não. Nhờ đó, các dây nơron của não sẽ phải liên kết tốt hơn, cải thiện trí nhớ hiệu quả.

Theo nghiên cứu, người cao tuổi hoặc bệnh nhân Alzheimer luyện tập bộ môn này sẽ giúp nâng cao trí nhớ, giảm nguy cơ sa sút trí tuệ. 

2.3. Giảm cân hiệu quả

Việc vận động các động tác trên toàn cơ thể, Dance giúp tiêu hao từ 600 – 800 calo/ giờ, tương đương với một giờ bơi lội.

Dance đòi hỏi phải thực hiện các động tác rõ ràng, mạnh mẽ, sau một thời gian có thể giúp bạn sở hữu thân hình săn chắc, quyến rũ.

Đa dạng các bài tập Dance giúp bạn có một thân hình đẹp và săn chắc hơn

2.4. Giúp cơ thể dẻo dai hơn

Dưới sự hỗ trợ của huấn luyện viên, học viên sẽ được thử sức với những bài tập nghiêm túc, phù hợp và có tác động tích cực đến xương khớp. Cho nên, sụn sẽ được nuôi dưỡng tốt hơn sau một thời gian luyện tập.

2.5. Cải thiện sức khỏe tim mạch

Một nghiên cứu ở Ý cho rằng, những người bị suy tim có thể cải thiện nhịp thở, sức khỏe tim mạnh và chất lượng cuộc sống sau khi tập nhảy. 

3. Tập Dance tại OCEAN GYM?

Với sự đầu tư mạnh mẽ vào những trang thiết bị luyện tập, OCEAN GYM trở thành một trong những trung tâm phòng Gym hiện đại nhất tại khu vực Gò Vấp và quận 12. Tất cả những máy móc được nhập khẩu trực tiếp tại Mỹ, đảm bảo hiệu quả luyện tập đúng tư thế. 

Ngoài ra, học viên sẽ được hướng dẫn tập luyện bài bản bởi đội ngũ Huấn luyện viên chuyên nghiệp, có từ 3 – 5 năm kinh nghiệm trong nghề, đạt giải cao tại những cuộc thi đấu quốc tế. 

OCEAN GYM chú trọng xây dựng chương trình tập luyện đặc biệt nhất, chuẩn khoa học. Khi học viên đến với phòng gym sẽ được đánh giá Inbody Miễn phí và thiết kế bài tập phù hợp với từng thể trạng của mỗi người. 

Bên cạnh đó, OCEAN GYM tự hào là hệ thống phòng tập đa dạng bộ môn tập luyện nhất hiện nay. Với hơn 30 bộ môn – 1.000 khung giờ Yoga và 400 lớp GroupX mỗi tuần. 

OCEAN GYM – Nơi mang đến trải nghiệm chuẩn sao với hơn 30 bộ môn khác nhau

🎁Ngay trong tháng này, cơ hội khuyến mãi thẻ tập độc quyền MUA 1 TẶNG 1 – KHÔNG GIỚI HẠN DỊCH VỤ!

– Phòng tập Xanh – Sạch – Đẹp

– Hệ thống máy tập hiện đại, nhập khẩu trực tiếp từ Châu Âu

– Tập luyện không giới hạn tất cả các gói tập Gym, Zumba, Dance, Yoga trong nhà, Kick boxing , Bums & Tums,… với nhiều khung giờ khác nhau.

– Đội ngũ HLV chuyên nghiệp, tận tâm

– Trung tâm mở cửa từ 5h30 – 21h30 mỗi ngày.

– Phòng xông hơi thảo dược, xông hơi đá muối giúp Bạn thư giãn cơ sau luyện tập

– Miễn phí tủ đồ để Bạn yên tâm luyện tập

Hy vọng với những thông tin trên có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về Dance cũng như những lợi ích mà bộ môn này mang đến. Để đảm bảo hiệu quả luyện tập, bạn nên tìm cho mình một huấn luyện viên và môi trường luyện tập phù hợp nhé!

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore
Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.
Điểm khác biệt giữa học viên nam và nữ trong thực hành yoga? Ai là đối tượng phù hợp?

Điểm khác biệt giữa học viên nam và nữ trong thực hành yoga? Ai là đối tượng phù hợp?

Có thể bạn chưa biết, tỉ lệ giáo viên yoga tại Việt Nam và nhiều nước trên thế giới đa…
Nam giới có nên tập Yoga không?

Nam giới có nên tập Yoga không?

Yoga là một phương pháp tập mang lại nhiều lợi ích to lớn cho sức khỏe. Vậy nam giới có…

ĐĂNG KÝ TRẢI NGHIỆM PHÒNG TẬP