Bums and Tums – Bí quyết giúp bạn sở hữu vòng 3 hoàn hảo

Bums and Tums - Bí quyết giúp bạn sở hữu vòng 3 hoàn hảo

Đối với những người tập gym, thì Bums and Tums chính là chìa khóa để bạn sở hữu vòng 3 hoàn hảo, đôi chân thon thả, mạnh mẽ hơn. Cùng tìm hiểu về bài tập này nhé!

1. Bums and Tums là gì? 

Bums and Tums là bài tập gồm một chuỗi những động tác theo nhạc, có tiết tấu, được thiết kế cho phần thân dưới (lower body) bao gồm đùi trước, đùi sau, mông. Sự liên tục và lặp đi lặp lại của những vận động trong môn thể dục này sẽ đốt cháy năng lượng và những phần mỡ thừa, cho cơ thể săn chắc, dẻo dai. 

Bums and Tums – Bộ môn giúp bạn rèn luyện cơ thể săn chắc

2. Tập Bums and Tums có lợi ích gì?

Việc duy trì luyện tập Bums and Tums sau một thời gian có thể đem đến những lợi ích như: 

2.1 Giảm cân hiệu quả

Các động tác linh hoạt trong Bums And Tums tác động trực tiếp vào các nhóm cơ với cường độ cao, các bài tập sẽ giúp giải quyết mỡ thừa tại các vị trí khó giảm nhất. 

Ngoài ra, mỗi buổi tập sẽ đốt cháy và tiêu hao từ 300-650kcal từ đó giúp tăng khả năng tăng cơ, đặc biệt là làm săn chắc vùng thân dưới và mở rộng vùng hông để người tập mau chóng sở hữu vòng 03 đáng mơ ước. 

2.2. Tạo đường nét thon gọn, săn chắc cho phần thân dưới

Với các động tác ngồi thăng bằng, chuyển động theo trục lên xuống với nhịp độ và cường độ khác nhau sẽ giúp các bó cơ hoạt động ở mức tối cao. Tập luyện 

Bums and Tums thường xuyên làm tăng cường sức chịu đựng các nhóm cơ. Chúng không chỉ giúp người tập có được vòng mông căng tròn, gợi cảm mà còn làm đôi chân trở nên thon gọn, săn chắc.

Bums and Tums giúp bạn tạo đường nét thon gọn, săn chắc cho phần thân dưới

2.3. Giảm căng thẳng

Ngoài việc làm gia tăng sự dẻo dai và đánh tan mỡ thừa vùng thân dưới thì Bums and Tums còn là một phương pháp thư giãn và làm đẹp hiệu quả. Quá trình luyện tập không những giúp bạn sở hữu một vóc dáng lý tưởng, một cơ thể tràn đầy năng lượng như tuổi đôi mươi mà còn làm giảm stress hiệu quả, khiến bạn thấy trẻ trung và yêu đời hơn.

3. Tập Bums and Tums tại OCEAN GYM

Là một trong những trung tâm tập gym lớn nhất nhì quận 12 và Gò Vấp, OCEAN GYM mang đến trải nghiệm chuẩn quốc tế.

  • Phòng tập rộng rãi hơn 1000m2, thiết kế sang trọng, thoáng mát. Các học viên đều cảm thấy thoải mái khi dành thời gian tập luyện tại đây.
  • Hệ thống trang thiết bị hiện đại, nhập khẩu từ châu Âu, giúp nâng cao tối đa hiệu quả luyện tập.
  • Đội ngũ huấn luyện viên giàu kinh nghiệm, đạt giải lớn tại những cuộc thi đấu quốc tế.
  • Chương trình tập luyện khoa học, tư vấn chuyên sâu từ cường độ tập, nghỉ ngơi và chế độ dinh dưỡng. Miễn phí Inbody, xây dựng kế hoạch tập luyện riêng biệt cho từng cá nhân.
OCEAN GYM – Địa điểm tập luyện Bums and Tums chuẩn sao 

🎁Ngay hôm nay, nâng cấp chương trình học thả ga MUA 1 TẶNG 1 thả ga với THẺ TẬP ĐẶC QUYỀN tại hệ thống OCEAN GYM:

– Phòng tập đảm bảo thông thoáng, rộng rãi

– Hệ thống máy tập hiện đại, nhập khẩu trực tiếp từ Châu Âu

– Tập luyện không giới hạn tất cả các gói tập Gym, Zumba, Dance, Yoga trong nhà, Kickboxing, Bums & Tums.. với nhiều khung giờ khác nhau.

– Đội ngũ HLV chuyên nghiệp, tận tâm

– Luyện tập trong không gian XANH, đầy đủ tiện nghi

– Trung tâm mở cửa từ 5h30 – 21h30 mỗi ngày.

– Phòng xông hơi thảo dược, xông hơi đá muối giúp Bạn thư giãn cơ sau luyện tập

– Miễn phí tủ đồ để Bạn yên tâm luyện tập

– Inbody miễn phí

Cùng OCEAN GYM  trải nghiệm không gian tập luyện hơn 1000m2

Với những lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe và vóc dáng mà Bums and Tums mang đến, bộ môn này đang trở nên phổ biến tại những phòng Gym. Bạn nên chọn cho mình một huấn luyện giỏi và dưới sự hỗ trợ của những thiết bị hiện đại, chất lượng để đảm bảo hiệu quả tập luyện nhé!

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore
Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.
Điểm khác biệt giữa học viên nam và nữ trong thực hành yoga? Ai là đối tượng phù hợp?

Điểm khác biệt giữa học viên nam và nữ trong thực hành yoga? Ai là đối tượng phù hợp?

Có thể bạn chưa biết, tỉ lệ giáo viên yoga tại Việt Nam và nhiều nước trên thế giới đa…
Nam giới có nên tập Yoga không?

Nam giới có nên tập Yoga không?

Yoga là một phương pháp tập mang lại nhiều lợi ích to lớn cho sức khỏe. Vậy nam giới có…

ĐĂNG KÝ TRẢI NGHIỆM PHÒNG TẬP